福斯托·马西米尼

马西米尼是米兰大学的心理学家，长期与契克森米哈赖合作，研究心流。

最初的心流模型很简单：当任务的挑战和你的能力都很高，并且互相匹配，你就进入心流；挑战太高，你会焦虑；太低，你会无聊。1988 年，马西米尼把这个模型细化为八个通道：焦虑、唤醒、心流、掌控、放松、无聊、冷漠、担心。

这个八通道模型，让人们可以更精细地判断，在做一件事时，自己处在哪种状态，以及该怎么调整任务的难度。

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想进入心流，就调一调难度，让它和自己的能力对得上。